Durante la estación invernal, tomar las precauciones necesarias es crucial para garantizar la seguridad y el bienestar en condiciones frías y difíciles. Vestirse por capas, con capas interiores que absorban la humedad y prendas exteriores aislantes, ayuda a retener el calor corporal. Llevar calzado adecuado con buena tracción evita resbalones en superficies heladas. Proteger las extremidades con gorros, guantes y bufandas minimiza la pérdida de calor. Mantenerse hidratado, incluso cuando hace frío, es vital para la salud en general. Tener cuidado con el hielo y utilizar el equipo adecuado para las tareas al aire libre reduce el riesgo de accidentes. Las pausas regulares en el interior para entrar en calor, mantenerse informado sobre las previsiones meteorológicas y emplear el sistema de compañeros para las actividades al aire libre son prácticas esenciales. Familiarizarse con los signos de congelación e hipotermia garantiza una rápida atención médica en caso necesario. Siguiendo estas precauciones invernales, las personas pueden disfrutar de la belleza de la estación al tiempo que protegen su bienestar.
Se recomienda llevar varias capas de ropa en lugar de una sola capa gruesa, usar tejidos sintéticos junto a la piel, para “evacuar” el sudor, llevar una capa exterior resistente al viento y evitar el uso de calzado ajustado que restrinja el flujo sanguíneo.
No trabajes solo.
Haga las pausas necesarias para entrar en calor. Durante las vacaciones, reponga los líquidos perdidos, pero evite la cafeína y el alcohol.
Esté atento a los signos de hipotermia en usted mismo y en los demás: Escalofríos, mareos, hambre, náuseas, dificultad para hablar, confusión, aumento de la frecuencia respiratoria, labios y dedos azules, entumecimiento de las extremidades, somnolencia y torpeza. Si observa estos síntomas, lleve a la persona a un lugar donde pueda entrar en calor.
Vístete a capas: La clave para no pasar frío es vestirse por capas. Lleva capas interiores que absorban la humedad para mantener el sudor alejado del cuerpo, capas aislantes para mantener el calor y una capa exterior impermeable y cortaviento para protegerte de los elementos.
Lleva calzado adecuado: Elige calzado aislante, impermeable y antideslizante para mantener los pies calientes y evitar resbalones en superficies heladas. Los calcetines de lana o térmicos son excelentes opciones para aumentar el aislamiento.
Protéjase las extremidades: No olvides llevar gorro, guantes y bufanda para cubrirte la cabeza, las manos y el cuello. Estas zonas son especialmente susceptibles a la pérdida de calor, por lo que es esencial mantenerlas cubiertas.
Mantente hidratado: Incluso cuando hace frío, mantenerse hidratado es crucial. El aire frío puede deshidratar, así que recuerde beber agua con regularidad, aunque no tenga sed.
Tómese descansos en el interior: Cuando trabaje en tareas al aire libre, haga pausas periódicas en el interior para entrar en calor y descansar. La exposición prolongada al frío puede provocar congelación e hipotermia.
Permanecer en casa:
Tenga comida extra, un generador con combustible y fuentes de calefacción temporales.
NUNCA utilice un generador dentro de una casa, sótano, cobertizo o garaje, aunque las puertas y ventanas estén abiertas. Mantenga los generadores portátiles en el exterior, lejos de las ventanas y lo más lejos posible de su casa. Desgraciadamente, la intoxicación por monóxido de carbono de los generadores ya se ha cobrado vidas este invierno. Para protegerle a usted y a su familia, también es buena idea instalar y comprobar las alarmas de monóxido de carbono al menos una vez al mes.
Consulte las previsiones locales antes de salir. Consulta el 511 para conocer el estado actual de las carreteras. Se puede consultar en línea en https://511ia.org/ y está disponible en la tienda de aplicaciones.
